冷えを取るなら冷え性改善ドットコム
 TOPページ 冷え性改善ドットコムって？ 冷えのメカニズム 冷え性改善プログラム プロフィール ひえらぼ 食材コラム リンク -冷え性改善ドットコム- は、 東京都杉並区 女性整体師、しばたが 運営を行っております。 |
冷え性でお困りのあなたにお届けする、【冷え性改善プログラム】。 テーマは、 かんたん！ お金をかけない！ 楽しみながら冷え性を克服！ です。 まず、用意するものですが、 「やかん（お湯を沸かします。）」 「バケツみたいな容器（ちょっと大きめ。）」 「タオル」 これだけでOKです！ あとは居心地のいいイス（ソファーではなくイスにしましょう！）と、聞き心地のいい音楽でもあれば準備完了です。 何をするかというと・・・ フットバス なんです。 整体の施術前に「冷え性でつらい。」という女性の方々にお話を聞くと、 「お風呂は毎日入るけど、シャワーだけで湯船はつかっていない。」 「湯船に入るのは、冬だけ。夏はシャワーだけ。」 「湯船にはちゃんと入っていて、熱めのお湯で首までつかっているけど、やっぱり冷える。」 という声をよく聞くことがあります。 自分にもあてはまるな、と思った方は、ぜひこれからお話する方法でフットバスをやってみてください。 なぜなら、そういうコメントをしていた人たちこそが、フットバスを続けることで冷え性を克服したんですから！ 【フットバスの手順】  ＊やかんまたはポットでたっぷり沸かしておくと、 足し湯もできて便利です。 ＊フットバス中は身動きがとれなくなります。 火の元には十分ご注意くださいね。  ＊いつも座っているイスでOKです。 ただし、ソファーなどはなるべく避けましょう。 ＊ついでにステレオやテレビのリモコンも 手の届くところに置いておくといいかも。  ＊バケツ（または桶、大きめの洗面器、何でもOK！）は、 ゆったりと足を入れることができる大きさのものにしましょう。 つま先やかかとがきゅうくつになってしまうものはNGです。 ＊お湯の温度は４２°以上。でもこれはあくまで目安です。 ちょっと熱めかなと感じるくらいで、 くるぶしがかくれるくらいの量にします。 ＊やかんのお湯が余ったら、 ついでにハーブティーやゆず茶なども入れてみましょう。  ＊時間はおよそ１５〜２０分。 ただしこれもお湯の温度と同様に目安にすぎません。 ちょっと汗ばんできたかな、くらいが終わりのサインです。 ここでぜひ自分の体の感覚と向き合ってみてください。 ＊わたしは、この時間は頭をからっぽにしたいので、 パソコンやケータイを わざと目に入らないところに置くようにしています。 ＊寒い日などでお湯が冷めてきたと思ったら、 ちょっと熱めのお湯を足しましょう。  ＊いさぎよくお湯から足を出し、タオルで拭きましょう。 ＊お腹のあたりまでポカポカしてきますよね。 足を温めることで全身が温まるのが実感できたのでは？ たまにはお湯に入浴剤をちょっとだけ入れてみたり、重層を入れたり・・・とアレンジもOKです。一度やってみて、けっこう気持ちいい！って思えたら、ぜひ続けてみてください。 注意しなくちゃいけないこと： ■ カゼなどで熱が出ているときはやらないこと。 ■ 病後に再開するときは、時間を短めにして、 体の回復とともにだんだんと時間を伸ばしていくようにすること。 ■ 熱すぎる温度にムリして入らないこと。 修行ではありません。 "フットバスなら昔やってたよ〜。"という方や、"フットバスのマシンを前に買ったけど、めんどうで結局使ってない・・・。"という方も、このサイトを読んで、"へぇ〜。もう１回やってみようかな。"と思っていただけたら、私もひじょうにうれしく思います。 |
   女性の大敵、冷え性の解消法をご紹介しています。おうちでかんたんに、お金をかけずにやってみましょう！  冷え性改善のためのお役立ちコラムです。 冷えを取ったら、すごく変わりました。それがこのサイトを作ったきっかけです。 |
